Was tun, wenn sich der innere Schweinehund zurück meldet?

Solltet Ihr Euch momentan überhaupt nicht aufraffen können oder sollte schon seit längerem Flaute auf der Yogamatte herrschen, kommen hier meine fünf Tipps, die garantiert dazu beitragen, dass der Schweinehund bereitwillig Katze, Kobra & Co. Platz macht:

1. Einen festen Ort für die Yogapraxis einrichten
   Damit ist nicht gemeint, dass Ihr direkt einen eigenen Raum für Eure Praxis bereit stellen müsst. Sicherlich tut es auch schon ein Eckchen im Schlaf- oder Wohnzimmer, in dem Ihr wirklich eine Weile ungestört sein könnt - ohne Handy und ohne Klingel. Sobald Ihr diesen Platz für Euch entdeckt habt, macht es Euch dort richtig nett! Ein paar Blümchen, eine Kerze, ein Bild von Euren Lieben oder ein paar schöne Muscheln vom letzten Strandurlaub... der Phantasie sind keine Grenzen gesetzt und wo lässt man sich lieber nieder als an einem persönlichen Wohlfühlort?
   
   
2. Eine feste Zeit (im Terminplan) für die Yogapraxis reservieren
   Ich weiß, dass es für die Meisten schwierig ist, der Yogapraxis einen regelmäßigen Slot zuzuweisen, aber so stellt Ihr zumindest sicher, dass diese Verabredung mit Euch selbst nicht andauernd anderen Terminen zum Opfer fällt. Im Grunde genommen, ist es auch gar nicht so schwierig diesen Zeitpunkt zu definieren, da die Präferenzen (z. B. morgens direkt nach dem Aufstehen oder abends direkt nach der Arbeit) meistens von Vornherein klar sind. Und macht Euch keine Stress, wenn es eine zeitlang nur der Kurs in Eurer Lieblingsyogaschule ist... dieses Date aber dann bitte auch wirklich einhalten!
   
   
3. Die eigenen Möglichkeiten wertschätzen
   Denkt immer daran, dass Euer Körper an jedem Tag anders ist! Hat der Baum gestern noch hervorragend funktioniert und Ihr konntet ruhig und entspannt in der Asana verweilen ohne mit der Wimper zu zucken? Glückwunsch! Das muss aber noch lange nicht heißen, dass es heute oder morgen wieder ebenso klappen wird. Versucht im Rahmen einer jeden Yogapraxis immer die eigenen Möglichkeiten und Fähigkeiten wert zu schätzen und zwar die des heutigen Tages - nicht die von gestern oder die von morgen! Wertschätzt all' die Dinge, die Euer Körper kann und kultiviert auf diese Weise Dankbarkeit.
   
   
4. Sich selbst belohnen
   OK! Das soll jetzt natürlich nicht bedeuten, dass es nach jeder Yogaeinheit direkt eine Tafel Schokolade oder ein dickes Eis sein muss, Nichtsdestotrotz kann eine schöne Tasse Lieblingstee oder ein köstlicher Smoothie zu einem Belohnungsritual werden, auf das man mit der Zeit nicht mehr verzichten möchte. Das Schöne daran ist, dass dadurch das Belohnungssystem im Gehirn aktiviert wird und auf diese Weise eine Art Neuprogrammierung stattfinden kann. Was kann es also besseres geben als einen inneren Komplizen, der uns dabei hilft, neue Gewohnheiten fest in unser Leben zu integrieren?
   
   
5. Niemals den Spaß an der Yogapraxis verlieren
   Yoga hat definitiv nichts mit "Zähne zusammen beißen" oder "durchkämpfen" zu tun! Wenn sich die Lust - trotz aller Bemühungen - auch nach den ersten Asanas einfach nicht einstellen will, dann schenkt Euch ein inneres Lächeln und nehmt am nächsten Tag noch einmal einen neuen Anlauf. Yoga soll eine Bereicherung sein! Yoga soll Spaß machen! Und eins kann ich Euch definitiv versprechen: Wer erst einmal dieses unbeschreibliche Gefühl erlebt hat, welches sich am Ende der Yogapraxis - in Savasana - langsam im Körper ausbreitet, wird sofort unterschreiben, dass Yoga wirklich high macht und eine größere Motivation kann es für das "nächste Mal" auch gar nicht mehr geben...

In diesem Sinne: Rockt die Matte!