Da bin ich wieder... nach einer mehrwöchigen Auszeit am anderen Ende der Welt! Und was soll ich sagen? Es war herrlich und zwar in jeder Hinsicht!
Wieder zu Hause angekommen, frage ich mich immer, was diesen besonderen Spirit eigentlich ausmacht. Ist es das Wetter, die fremde Kultur oder die gut gelaunten Menschen? Sicherlich ist es eine Summe aus all' diesen und noch vielen anderen Dingen, die dazu beiträgt, dass sich im Urlaub immer alles einfacher und leichter anfühlt. Aber warum? Ich glaube, dass es vornehmlich daran liegt, dass wir uns in einem entspannten und gelassenen Zustand mehr öffnen. Wir sind unvoreingenommen, positiv gestimmt und meistens auch sehr präsent. Eigenschaften, die im schnöden Alltag häufig viel zu kurz kommen. Und auch das Vorhaben, das Urlaubsgefühl noch möglichst lange aufrecht zu erhalten, scheitert meist schon innerhalb der ersten paar Tage. Doch wie kann man das ändern?
Der Schlüssel liegt meines Erachtens darin, unserem Herzen wieder mehr Raum zu gewähren - sprich, eine Herzensverbindung zu uns selbst und zu unseren Mitmenschen aufzubauen und über diese dann schließlich auch zu agieren. Denn wie sagte schon der kleine Prinz so treffend? "Man sieht nur mit dem Herzen gut..."! Mehr dazu erfahrt Ihr hier...
Wenn Ihr auch Lust dazu habt, Euer Leben dauerhaft in Richtung Freude und Gelassenheit zu steuern, dann gönnt Euch - am besten täglich und zwar mindestens 40 Tage lang - ein paar Minuten Meditationspraxis in Form der folgenden Herzmeditation. Man sagt, dass wenn man eine Gewohnheit 40 Tage lang etabliert, dadurch eine bleibende Veränderung entsteht, die jeden Teil des Geistes beeinflusst.
Dabei geht es gar nicht darum, die Praxis immer weiter (zeitlich) auszudehnen - Hauptsache, Ihr kommt einen Moment lang zur Ruhe und macht es auch wirklich! Und wenn Ihr nach einiger Zeit merkt, wie gut Euch das Ganze tut und wie positiv sich dieser neue Spirit insbesondere auf alltägliche Situationen auswirkt, möchtet Ihr dieses kleine "Geschenk" gar nicht mehr missen.
Die Herzmeditation
Kommt in einen bequemen Sitz - kreuzbeinig auf dem Boden/einem Meditationskissen oder auf einem Stuhl - und schließt die Augen. Atmet ein paar Mal ganz tief durch die Nase in den Bauch ein und wieder aus und aktiviert so die Lebensenergie (Prana) im Sonnengeflecht. Wenn Ihr möchtet, könnt Ihr die linke Hand in Herzhöhe auf den Brustkorb legen und diese Haltung mit der rechten Hand versiegeln. Spürt einen Moment lang in Euren Herzraum hinein und lasst den Atem ganz entspannt fließen, so wie er von selbst fließen möchte. Wiederholt nun gedanklich mit jeder Ein- und mit jeder Ausatmung das Mantra OM und konzentriert Euch dabei weiterhin auf Euren Herzraum. Ihr könnt Euch auch vorstellen, dass sich mit jeder Ausatmung positive Energie, Kraft oder Liebe - vom Herzen ausgehend - in Eurem ganzen Körper verteilt. Solltet Ihr mit Hilfe der Meditation eine Herzensverbindung zu einem Mitmenschen - vielleicht sogar zu jemandem, mit dem Ihr Euch momentan nicht ganz so gut versteht - herstellen wollen, stellt Euch vor, dass mit der Ausatmung positive Energie oder Liebe in Richtung dieses Menschen fließt. Wenn Ihr die Meditation schließlich beendet, spürt noch einen Moment lang nach.
Ihr werdet feststellen, dass Ihr im Anschluss mit einem ganz anderen Mindset auf Eure Mitmenschen zugehen werdet oder zumindest gestärkt und entspannt in Euren Alltag zurück kehren könnt...
Ich freue mich auf Euer Feedback oder Eure Kommentare!
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Hedi (Sonntag, 12 Februar 2017 13:46)
Beste Yoga Schule�
Denise ist super nett und vermittelt Yoga mit größter Leidenschaft!
Nur zu empfehlen������
Denise (Sonntag, 12 Februar 2017 15:46)
Danke, liebe Hedi! Das freut mich sehr!