Immer wieder werde ich gefragt, ob es nicht "eine" Yogaübung oder -technik gibt, die uns innerhalb relativ kurzer Zeit mit neuer Energie versorgt und uns zu einem kleinen Kick verhilft - immer dann, wenn wir es gut gebrauchen können. Aber was genau löst diesen "Kick" in uns aus und wie können wir diesen ganz bewusst auslösen?
Die indische Philosophie sagt, dass es in unserem Körper keine größere Kraft gibt als Prana - die Lebensenergie oder der Puls des Lebens. Prana durchströmt unseren gesamten Körper und belebt ihn durch die Atmung.
Wenn Ihr wissen wollt, wie Ihr Euch jederzeit mit dieser Energie verbinden und deren dynamischen Kräfte unter Kontrolle bringen könnt, dann bitte hier entlang...
Sicherlich kennt Ihr alle das Gefühl, das sich einstellt, wenn man am Meer oder in den Bergen stehend einen tiefen Atemzug nimmt. Herrlich, oder? Man sagt, dass die Pranakonzentration in diesen Gegenden am höchsten ist und demzufolge bringen ein paar bewusste Atemzüge - auch in heimischen Gefilden - unsere vitalen Kräfte wieder ins Gleichgewicht. Sobald Prana unseren Körper durchströmt, wird jeder kleinste Teil durch seine Wirkung regeneriert und belebt.
In diesem Zusammenhang gibt es eine sehr einfache, aber dennoch sehr wirksame Übung, um die dynamischen Kräfte des Prana zu sortieren und unter Kontrolle zu bringen:
- Setzt Euch wahlweise auf einen Stuhl oder kreuzbeinig auf den Boden
- Die Wirbelsäule ist aufgerichtet und der Kopf in Verlängerung der Halswirbelsäule - die Körperhaltung insgesamt leicht und entspannt
- Schließt die Augen, beginnt damit, langsam und tief zu atmen und versucht währenddessen das Prana ganz bewusst im Herzraum zu sammeln (in der Vorstellung befindet sich dieser etwas rechts vom physischen Herzen)
- Lasst mit jeder Ausatmung das Prana ganz bewusst vom Herzraum ausgehend in den ganzen Körper ausstrahlen und versucht, diese Ausstrahlung auch rund um Euch herum weiter gehen zu lassen
- Mit der Einatmung konzentriert das Prana wieder im Herzraum und mit der Ausatmung lasst die Lebensenergie Euren Körper ganz durchdringen
- Wiederholt diese Technik für 14 bis 21 Runden - vorzugsweise vor den einzelnen Mahlzeiten, also mit leerem Magen
Wenn Ihr versucht, diese Atemtechnik regelmäßig in Euren Alltag zu integrieren und sie zu einer Gewohnheit werden zu lassen, könnt Ihr bereits nach kurzer Zeit, den intensiv belebenden und erfrischenden Einfluss des Prana wahrnehmen - das, was wir im täglichen Sprachgebrauch als "Kick" bezeichnen würden. Ein Gefühl von lebendiger Frische und Entspannung kann sich so seinen Weg bahnen und uns mit neuer Kraft und Positivität versorgen.
Um die Wirkung noch zu verstärken, empfehle ich, die Hände bzw. Finger in das Pran(a)-Mudra zu geben. Dabei berühren sich jeweils der Daumen, der Ringfinger und der kleine Finger während Zeige- und Mittelfinger gestreckt bleiben. Dieses Mudra "der inneren Stärke" intensiviert die Atemübung nochmals...
Es muss also nicht immer der Espresso-Shot sein! Einfach mal ausprobieren und über Eure Erfahrungen freue ich mich - ab damit in die Kommentare!
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