Nun sind die tollen Tage schon fast wieder vorbei... Hach, das bunte Treiben und ausgelassene Feiern könnte so schön sein, wenn "der Tag danach" bloß nicht wäre!
Für die meisten Karnevalisten gehört Alkohol dazu und oft gesellen sich - frei nach dem Motto "auf einem Bein kann man nicht stehen" - im Laufe eines Party-Marathons noch diverse andere Gläser und Drinks dazu. Leider nicht besonders förderlich und in der Regel immer mit diversen Anlaufschwierigkeiten am nächsten Tag verbunden.
Damit dieser für Euch trotzdem nicht allzu holprig verläuft, habe ich Euch noch schnell meine TOP 3 Yoga-Detox-Quickies zusammen gestellt - also nichts wie zugehört und mitgemacht, um dem gefürchteten Hangover den Kampf anzusagen!
Starten solltet Ihr den Tag natürlich erst einmal mit einem ausgiebigen Frühstück bestehend aus Vollkornprodukten, viel Obst und jeder Menge Flüssigkeit in Form von Wasser, Saftschorlen oder
Kräutertees (Kaffee zählt nicht dazu!), um so den Mineralstoffhaushalt Eures Körpers schnellstmöglich wieder auszugleichen. Im Anschluss bringt ein ausgedehnter Spaziergang an der frischen
Luft Euren Kreislauf wieder in Schwung und hilft garantiert dabei, den hartnäckigen (Brumm)Schädel wieder loszuwerden.
Wenn Ihr Euch dann den Kopf so richtig schön habt durchpusten lassen, ist die perfekte Zeit für ein paar Yoga-Quickies gekommen. Um den Körper ein wenig aufzuwärmen und zu mobilisieren, empfehle ich ein paar ruhige und fließende Runden Surya Namaskar (Sonnengruß). Im Anschluss solltet Ihr den Fokus auf die folgenden drei Asanas legen - dabei tief und vollständig atmen - und diese auch gerne länger (fünf bis zehn Minuten) halten:
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Sarvangasana (Schulterstand)
Wirkung: Als sanfte Umkehrhaltung - gerne auch in einer unterstützten Variante mit einem Kissen unter dem Kreuzbein - bringt Sarvangasana den Kreislauf wieder ins Gleichgewicht und versorgt den Körper mit neuer Energie.
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Matsyasana (Fisch)
Wirkung: Durch die tiefe Yogi-Atmung (bis hoch zum Schlüsselbein) wird die Sauerstoffzufuhr verstärkt und man kommt sofort in den Genuss der vitalisierenden Wirkung.
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Ardha Matsyendrasana (Drehsitz)
Wirkung: Im Drehsitz werden alle Bauchorgane - ebenfalls in Kombination mit einer tiefen und vollständigen Bauchatmung - sehr stark massiert, angeregt und demzufolge verstärkt durchblutet. Der Drehsitz ist damit DIE Detox-Übung schlechthin!
Zum Abschluss kommt Ihr - solange Ihr möchtet - in die Entspannungslage Savasana, um den Yogaübungen die Möglichkeit zu geben, ihre positiven Wirkungen zu entfalten!
Happy Detox!
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